问题描述：一直都想减肥的,尝试了各种减肥的方法,之后不是反弹就是没有效果啊,可是实在是胖的身体承受不住呢,那减肥的方法都啥好呢,有没有一种科学健康的减肥方法,
您好，苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。
2018-09-30你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。不能吃太多生冷的食物，肥胖的人多伴有脾虚。
2018-09-30
