平躺最近睡觉老打呼噜

李小可 回答时间：2018-09-27

对于你的情况来说,打呼噜的原因有很多,像你而言,打呼噜往往是由于受烟、酒、肥胖、内分泌、炎症、激素环境改变的刺激,导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大,挤压咽喉部气流通道,在呼吸气流的作用下形成打鼾,如果咽部结构将气道完全阻塞,气流完全无法进入肺部,此时就会出现呼吸暂停,所以对于你而言,要想改变这种情况,首先就是要戒烟戒酒,再就是要加强体育锻炼,慢慢才会恢复正常的,

吴名波 回答时间：2018-09-27

打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起,
指导意见:
仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过,所以仰卧姿势睡觉时打呼噜可能性高一些,
你有没有鼻炎之类的病症?同样引起打呼,
饮酒及服用安眠药如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至诱发睡眠呼吸暂停,此外 ,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性,
建议节制饮酒吸烟 此外可以培养侧身睡觉的姿势
比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了,一般来说 ,高尔夫球大小合适、软硬适中 ,是理想的选材,