问题描述：月经期间吃什么好呢?饮食方面有什么讲究的?
月经来潮时不要刻意吃甜食,如饮料、 蛋糕、红糖、糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适,多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,
月经来时两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物,摄取足够的蛋白质,可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素,
