问题描述:身高174,之前节食加运动体重稳定在117,瘦到110,打算一天就吃一个苹果,每天坚持步行,能瘦吗?
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上不建议吃太少,建议吃以前食物量的百分之七十即可。
你好,均衡饮食,适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦,人在一天中,下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程,急不了。