晚上半夜里老是睡着睡着脚一伸直就出现抽筋

曾晓锋 回答时间：2018-09-24

你好，医学上称之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。　　缺钙固然可以引起小腿抽筋，其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。
抽筋的预防：①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

高锡云 回答时间：2018-09-24

您好，上述症状可见于微量元素缺乏或肌酸等
建议调整饮食，多吃些水果蔬菜和富含蛋白质的食物，适当补充钙质，注意休息，避免剧烈运动，睡前温热水泡脚，常做按摩，避免情绪压力刺激