减肥应该怎么合理运动好?

2018-09-22 男 | 35岁

问题描述：因为这两年胖了不止一点呢,像突然长胖了好几十斤呢,不但运动不方面了,连身体也跟着出现了脂肪肝呢,必须尽快减肥呢,让我多运动呢,可是我也运动了,还不少呢,就是没有见好的效果呢,

回答（2）

彭丽霞 回答时间：2018-09-22

减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周至少安排5次运动，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。

黄文飞 回答时间：2018-09-22

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，

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