问题描述：我以前节食减肥了1个多月了,每次饿的时候都不敢吃,结果连月经都不来了,吓死我了,再也不敢节食减肥了,现在就想寻求一个既简单又有效地减肥餐就好啦
1、早餐正常吃,不要吃的油腻.
如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了,此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用,
2、零食选择有清肠作用的蔬果类.
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食,这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
3、晚餐后坚决不吃任何东西.
平常白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也是简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使家人做了美味丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也要忍住坚决不吃!
4、多喝开水,至少一天8杯.
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了,
1、早餐:一杯无糖豆奶,2个煮鸡蛋,午餐:猪手或是鸡瓜,晚餐在6点前吃,黄瓜或西红柿,
2、酸奶加绿茶粉况在一起晚上喝,起减肥的作用,美容,
3、原味酸奶加香蕉,通便减肥 ,
