问题描述：上大学的时候虽然不是全身肌肉,怎么说穿衣服还算好看!夏天穿T恤最起码没肚子!上班刚1年现在穿T恤竟然有肚子了!难看啊!现在每天都做仰卧起坐,每次60个,做3组!不知道再做什么会减肚子了!高手麻烦介绍点减腹部赘肉的方法,还有在吃的上要注意什么!打广告的就免了!直接检举!
重135斤 五公里武装越野19分钟半,器械1~5练习,400米障碍 1分40秒,投弹 55米,最重要的不是体重减轻了,而是有肌肉了,很有线条感,不像那些去健身房锻炼的,虽然都是肌肉男,但是徒有其表
2018-09-17不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!
