耐力性运动

张慧芝 回答时间：2018-09-16

耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式,有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等,祝你健康!

王志强 回答时间：2018-09-16

耐力性运动,又称有氧运动,是运动处方最主要和最基本报运动手段,在治疗性运动处方和预防性运动处方中,主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防,以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能,在健身、健美运动处方中,耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式,项目有:步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等,