问题描述：体重已经达到136斤了,我不想再胖下去,减肥药对身体不好,你可以告诉我一些膳食的减肥方法吗?我喜欢吃西兰花炒牛肉,可以减肥吗?
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持,
2018-09-16西兰花是蔬菜,热量比较低,有助于减肥,各种营养都均衡摄取就是平衡了,其实瓜果蔬菜和动物蛋白里都有有利于减肥的,水果最好的是猕猴桃和火龙果,蔬菜里吃淀粉少的,鸡肉,兔肉,鱼肉脂肪少,牛奶喝脱脂的,吃这些东西就既可减肥也能保证营养
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