问题描述：正常青年的睡眠时间是多少?怎么形成短睡眠时间的习惯,而且可以没副作用?工作日都睡的少,周末睡多,会不会不利于睡眠习惯的养成?
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降,
2018-09-15一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了,如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时,起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常,过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况,这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致,
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