问题描述：上半身胖没有线条也就是没有腰每天跑步吃完饭后我该怎么办每天吃过晚饭先坐十分钟再站十分钟就开始跑步跑步几乎一个小时但是跑了一周效果不是很好我也控制饮食但是晚上学习不吃会学不进去喝咖啡也怕发胖但是还是每天一杯早上一杯牛奶想长个
张瑶
回答时间：2018-09-14
减肥是一件要长期坚持的事情,才一周是很难看见效果的,
指导意见:
既然还在学习就最好不要考虑节食的问题,吃饭当然是要吃的,但是晚餐可以不要吃肉,多吃饭,然后牛奶是可以喝的,不会让您长胖的,早上一杯牛奶加上全麦面包,中午一个主菜一个素菜,可以添加水果,晚餐就不要吃肉食就可以了,但是饭一定要吃,每天睡前开可以做一些仰卧起坐,
张月玲
回答时间：2018-09-14
减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子,做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉,还有跑步,
指导意见:
可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦,还有睡前深呼吸50下,走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实,