上半身肥胖,代谢缓慢

曾晓锋 回答时间：2019-07-22

根据你所描述的内容来看，上半身比较肥，想减肥，最好选择科学减肥。
建议你控制饮食，平时少吃高糖，高蛋白，高脂肪，包括油炸食品，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，你可以选择跳健美操，练瑜伽，转呼啦圈，这俯卧撑，仰卧起坐，游泳等，每天坚持一宿小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。

张月玲 回答时间：2019-07-22

想减肥的话平时需要多注意饮食和多运动来降低体重的。
最好不要用减肥产品，任何减肥产品都是有副作用的，平时少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，可以多做仰卧起坐，能够瘦肚子。

彭丽霞 回答时间：2019-07-22

你好。减肥的原理是摄入量小于消耗量，并且是一个长期缓慢的过程
建议：减肥是一个长期的过程，需要配合饮食的控制，调整饮食结构和饮食方式，坚持中等强度的有氧运动和腰腹部肌肉力量训练
以上是对“上半身肥胖，代谢缓慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2019-07-22

新陈代谢的慢的话燃烧脂肪的速度就会慢啊，所以要多运动。饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡。

胡世春 回答时间：2019-07-22

你好，你所说的这种情况与代谢快慢没有多少关系，个人体型是受遗传因素，工作环境等影响的。
针对你这种情况，如果采用运动减肥的方式，建议你做一下腹部和臀部这一部分的运动，如卷腹，仰卧起坐，收腹提臀等，减肥最忌讳禁食，不注意在禁食方面一定要注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物，不能吃零食和速食品。运动必须持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。