主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。
主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。
问题描述：我身高1米6,体重却是150斤,太胖了,胖了穿什么都不好看,由于太胖我还血压高,血脂高,我必须减肥了,减肥有很多种,那种更适合我呢,必须不能有副作用,
你好，减肥可以爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,所以说要说运动减肥的最好方法是什么，多爬楼梯算一个。
以上是对“爬楼梯可以减肥吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这位朋友，你说，你的身高1米60，体重150斤，确实是有点肥胖了，穿什么衣服都不好看，想要减肥。
需要健康合理的减肥方法，就不要吃外面卖的各类的减肥药减肥产品，第一不管用，第二对身体有很大的副作用，在均衡营养合理饮食，减少高热量食物摄入的情况下，可以适当锻炼，每天运动在一个小时以上，爬楼梯也是可以的，快走也行，可以练瑜伽太极。晚饭一定要少吃。
主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。
主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。