问题描述:因为家里发生了一些事,导致我天天严重失眠,现在整个人都不成人样了,皮肤差了很多,熊猫眼也特别严重,真是烦恼死了,失眠比较严重应该怎么办?
你好,全身放松法:平躺在床上,闭眼,想象全身放松,头开始放松,脖子放松、肩膀放松、胳膊放松,依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累,就睡着了。别给自己太大的压力,可以出去看看大自然的风景,放松一下心情。中药泡茶,会加速血液循环,促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。