问题描述：自从生完孩子过后目前胖了快20斤了,看上去什么都觉得很肥胖,让我觉得有些自卑没有什么自信,特别是夏天的时候很喜欢穿一些无袖中裙,最近心情特别的纠结烦躁,
你好，对于减肥来说，体育活动只是减肥因素中的一个，一般半小时左右。
减肥目前的主要措施也就是提倡适当的以蔬果代替主食，适当的体育活动，慢跑、健美操减肥和避免高脂饮食为主要措施。
您好，根据你所描述的，减肥每天最好坚持锻炼两个小时左右，最好是能够出汗的，一定要坚持才有一定的成效，另外在饮食方面一定要有所节制，尽量控制吃太多的东西，
2018-09-10
