问题描述：这一个月睡眠质量一点都不好,老是会失眠,每天都要到凌晨才可以入睡,第二天的精神也非常不好,严重的影响到了工作质量,不晓得要怎么做可以改善我失眠的问题,所以来,
您好，根据你所描述的，出现失眠要找原因，可以买一些宁神口服液来喝，睡觉之前也可以泡泡脚喝一杯牛奶，不要工作压力太大，要保护好自己的身子，睡觉之前也可以做一些比较简单的运动来促进睡眠，
2018-09-07您好，根据您的描述，最近一个月睡眠质量不好，入睡很晚，精神疲劳没有得到修复，影响了工作。
建议您冷静下来，不要有太多的压力，找找自己睡眠不好的原因，及时释放心中的压力。睡前不要思虑过多，喝杯热牛奶，听听音乐让自己轻松一些。
