你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。
加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。
问题描述：才144,怎么样长高啊!90斤,怎么样减肥,做什么运动及减肥又长高呢!
打篮球和打排球对增高有帮助的，练瑜伽可以比较好有效的控制体重，避免肥胖
建议你多吃水果和排骨汤等，要经常接触阳光促进钙剂的吸收促进骨骼的生长，不要进行负重练习
以上是对“14岁女孩做什么运动及长高又减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你体重是比较正常的
你要注意多休息和营养的摄入，适当补钙的，高能量和垃圾食品少吃的啊，适当的体育锻炼，增强体质和抵抗力
你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。
加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。