哺乳期健康减肥

张慧芝 回答时间：2018-08-25

其实都是需要靠饮食来多点的平衡的,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替,

高锡云 回答时间：2018-08-25

健康减肥主要就是适当的节食加运动,此外可以在肥胖的地方进行按揉,效果更好,不要服用减肥药,减肥药对于产后不久或者是处在哺乳期的女性是要非常慎重,
如果哺乳结束,可以慢慢减肥,但是在速度上要把握好,不要贪快,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,在运动后,可以对肥胖的地方进行按摩,
如果喜欢喝茶,可以喝一些普洱茶或乌龙,
同时配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的,