吃什么食物可防止骨质疏松

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

好,骨质疏松是中老年人的常见疾病,多是由于钙质流失造成的,可以引起腰腿疼痛,容易发生骨折,应该给与重视,建议饮食方面应该应用含钙较高的食物,如海带、紫菜、发菜、黑木耳、豆制品、虾皮等含钙都比较丰富,提倡每天饮用牛奶,不但补充钙质,还能补充蛋白质,建议应该多晒太阳,可以促进钙的吸收,对身体的健康非常有好处,

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的,因此要多吃一些钙含量高的食物
1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼,
2.注意合理膳食,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果,绿叶蔬菜等,