得了骨质疏松怎么办

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骨质疏松症建议控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷物,糖,酒,鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例.多食用含Ca,P高的食品,如鱼,虾,虾皮,海带,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,精杂粮,芝麻,瓜子,绿叶蔬菜等.

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缺钙会得骨质疏松,多食一些含钙的食物（骨头汤、虾皮、小鱼）,补一些维生素D类的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品）,还要多晒太阳,进入中年期后多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,而香菜中的含硼量就很多,香菜中还含有铁、钙、钾、等元素,对于利尿、维持血糖稳定有很大的好处
不宜多吃糖,多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症,不宜摄入蛋白质过多,摄入蛋白质过多会造成钙的流失,根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失,不宜吃得过咸,吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重,在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加,不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物,这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀,因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物,如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药,