问题描述：最近一段时间心情变得特别的抑郁,对什么事情都提不起精神来,很害怕这样下去会影响生活,工作,还有身体,更害怕会得抑郁症,听人说刚开始的时候可以做自我调整能得到改善
；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等.另外,生活正常规律化也很重要.尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼.参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康.
