问题描述：这几天一直都有点失眠的情况,因为失眠造成睡眠时间不够,而且有好几天了,所以精神状态有点不佳,我试用食疗的方法,没有用,所以想买点帮助入眠的药来吃,
你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
