问题描述：最近一段时间有这样一种情况,整夜整夜的睡不着觉,要不就是睡的很晚起得很早,而且容易惊醒,睡眠质量非常不好,严重的影响生活和工作,
你好，按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，
