问题描述：我从小就比较喜欢吃零食,家里人也比较惯着,总是让吃,因此我从小就十分的胖,一直都没有瘦过,因为肥胖我变的十分的不自信,也因为肥胖我总是得了一些疾病,减肥,怎么来减肥比较科学呢,
您好！以下是比较科学的减肥方法：
1、设定合理的目标：找到您内心的动力，下定决心
2、做好营养组合：三餐规律，巧妙选择食物，荤素搭配，享受健康食物，吃太少反易胖
3、适当的运动：动起来，保持身体的活力
4、保证充足睡眠不熬夜
拜伦斯维代餐奶昔可以助你一臂之力，在代餐减肥方面很专业的。
你好。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。
2018-07-07
