亲，你好，看了你的描述，你是减肥群体中最冷静的人了。
谈到减肥，方法多种多样，尤其是减肥产品花样百出，但我认为减肥的最佳方法是适当控制饮食，尽量避免吃高糖类食物，少吃面粉类食物，多吃蔬菜水果，尤其是晚餐，吃4-5成饱就行，避免暴饮暴食。另外就是增加运动量，通过运动减去多余的脂肪，这是最科学的了。
减肥就是让脂肪燃烧，肌肉结实，不能吃减肥药，主要得靠锻炼燃烧脂肪
每天少吃主食，特别是晚上可以吃凉拌菜，别吃主食，加强锻炼，很快就会瘦了
问题描述：怎么样才是科学减肥?目前的减肥药太多了,合格的却很少,不敢乱用,之前的
您好！减肥其实就在两个字上下功夫“吃”和“动”。怎么吃胖就怎么吃瘦。
吃：营养均衡，食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养
互补，取长补短。
动：适量的运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。有氧和无氧相结合。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
您好，减肥不能靠减肥药，减肥药都会有反弹的，有些还有副作用。
您好，科学减肥要靠饮食和运动，减少主食的量，多吃菜，少吃肥肉油腻的食物，每天增加点运动。
以上是对“请问怎么才是科学减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！