问题描述：晚上总是需要熬夜到很晚才可以入睡,第二天的精神也不好,晚上睡觉的时候很轻,有点声音就会惊醒,第二天的精神也非常的不好,一直在吃药物,现在身体免疫能力很差,不晓得要怎么做可以改善,
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。
