问题描述：母亲最近一段时间夜里总是睡不着觉,要不就是起得很早,弄得整个人都没精打采的,由于长期失眠,现在弄得自己脸色极差,还伴有头晕耳鸣的症状,
你好，饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。
