问题描述：可能是要交毕业论文了,心里的压力很大,在晚上的时候老是地睡不着,严重的失眠了,白天有没精神学习,现在同学让我睡前喝杯牛奶,说是会帮助入睡,睡前喝牛奶可以改善失眠吗,
你好，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
