你好，睡前喝杯热牛奶对入睡是有帮助的。失眠的人平时要注意坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡前远离咖啡和尼古丁。。卧室温度稍低有助于睡眠。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依赖安眠药。
2017-10-18
你好，睡觉前喝牛奶有利于较快进入睡眠状态但不能治疗失眼症.治疗失眠首先要通过医生进行检查明确引起失眠的原因才能对症治疗.但共同的应对方法是要多户外活动多作体育锻炼保持心理平衡.
2017-10-18