问题描述：刚毕业那会,我还是个身材不错的小伙子,可是工作了今年,因为老是出去应酬,体重已经变得惨不忍睹,我很想通过跑步来减肥,但是不知道应该怎么实施
你好，跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键：运动时间：每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次；运动强度：达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持；讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
2018-06-17