如果是扭伤的话，前三天最好是冷敷，三天过后在进行热敷。平时注意扭伤部位的按摩
平时注意休息，不要给自己太大压力，注意劳逸结合。严重的话及时到医院检查。
问题描述：腰部酸痛每天早起穿袜子够不到脚头低不下去弯不下腰一个星期前扭了一下
你好，你说的症状有可能是腰肌劳损，或者是腰椎间盘突出造成的。
你可以采用热敷，烤电，按摩等方法缓解症状，如果没有作用，建议你到医院检查腰椎ct，确定病因后再治疗。
以上是对“腰疼酸痛右腰部尤其是早上和晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是提示有可能是因为腰椎间盘突出等情况，容易出现有酸痛，是可以查一下骨片确诊的
建议是可以到正规医院查一下骨片，确定具体的原因的
如果是扭伤的话，前三天最好是冷敷，三天过后在进行热敷。平时注意扭伤部位的按摩
平时注意休息，不要给自己太大压力，注意劳逸结合。严重的话及时到医院检查。