问题描述：自从前几天早上5:00起了一次床之后,睡眠就乱了,有时不管怎么都睡不着,了很对办法都无法调整过来,像我该怎么自我调理?
您好，建议可以睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
