问题描述：我这样整天精神不好,整天失眠,到底该怎么样防止失眠呢?老是失眠健忘,记忆力不如以前了,治疗失眠只可以吃药打针吗?就没有好的方法吗?
临床上,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,对于这种情况,建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,有助于症状的缓解,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠,
做梦是很正常的生理现象,但会影响你的睡眠质量,平时学习要劳逸结合,放松情绪,注意饮食的调理,多参加户外活动,
