肌肉拉伤或砸伤30小时后可以热敷的，不要给自己太大压力。
前三天最好是冷敷，三天过后在进行热敷。平时注意扭伤部位的按摩。
问题描述：肌肉拉伤或砸伤30小时后可以热敷吗?多久时间好
您好，您所说的这种情况，如果损伤严重的话，一般在48小时后热敷比较好，这样更利于恢复，
您好，如果严重的话，热敷的时间最好推迟一些，如果只是轻度的损伤，损伤后24小时后，就可以热敷了，希望我的回答能帮到您。
以上是对“肌肉拉伤或砸伤30小时后可以热敷吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肌肉拉伤2天内是冷敷的,这是为了止血,止痛.
2天后,可以热敷,这是为了促进淤血的吸收.并做按摩治疗,揉开硬结,加速恢复.
生活护理：
需要静养3个月,才能恢复锻炼.
肌肉拉伤或砸伤30小时后可以热敷的，不要给自己太大压力。
前三天最好是冷敷，三天过后在进行热敷。平时注意扭伤部位的按摩。