轻度抑郁症能自己调节吗

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自我调节的话,建议多交一些朋友,寻找生活中的热情,尽量不要让自己抑郁,让自己开心起来,多进行一些体育锻炼,运动尤其是剧烈的有氧运动,可以一定的改善情绪,减轻焦虑,能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常,多吃点维生素

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

那要看你的病情程度啦,一般来讲,轻度的抑郁症或抑郁倾向是可以通过自身调节的,我本人也是一位有抑郁倾向的人,结合自身体会,我建议你:1、总的来说不要封闭自己,尽量避免独处,要尽量多做些团体性的体育运动,多参加一些社交活动,多和朋友聚聚,吃吃饭,唱唱歌,打打牌,结伴旅游什么的都可以,总之,尽量使自己忙起来,2、经常做自己擅长做的事（积极的）,做一些自己感到愉悦或者说是有成就感的事情,多想想自己的优点,3、一定不要放弃自己的理想,哪怕实现的可能性很小,4、慢慢培养自己的耐力和控制力,千万不能陷入恶性循环的生活习惯,5、不管什么事情,一定不要回避,千万不要沉溺于网络而逃避现实,要慢慢培养“砍头不就碗大个疤!”的气魄,勇于面对困难和承担责任,6、作息规律,不要暴饮暴食,适当吃一点复合维生素B（好像是B12对抑郁症有一定的效果）总之,要想尽一切办法使自己high起来（合法的行为）,要坚信“天生我材必有用”!