长期失眠怎么改善睡眠状况?

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况。
建议在睡前喝些亦舒堂的百合枣仁助眠茶调节治疗，百合跟酸枣仁合理的搭配有很好的助眠作用，一段时间之后，看看效果同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。不建议吃安眠药，对身体的伤害很大，而且有依赖性。喝助眠茶加良好的生活习惯，是可以慢慢调理的。