青少年长高补钙

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吃好:营养均衡,特别补充某些营养,男生一般都可以做到,可以适当吃点钙片,这样可以避免生长痛,现在吃的多的就是酪蛋白钙,　　千万别偏食,更不能节食,特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收,多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”,

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少吃:忌零食,　　少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐,肯德基这些千万少吃,　　运动最关键,这是男生长高的方法中比较关键的部分,　　跳:篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处,　　伸展运动:可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来,原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢,练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高,　　其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试,每天早晚都要练,坚持才有效果,