问题描述：体型还算可以,但就是要有点粗,尤其工作以后,可能老是喝汽酒的缘故,裤子的腰围已经涨了好几个码了,感觉走路都很累,担心以后得各种疾病,腰部瘦身有什么管用的方法?
可以尝试紧的腰带,同时到正规的按摩机构去,经常按摩腰部,也可以起到一些效果,另外主要是要多运动,多出去锻炼,跑步,登山都是不错的运动哦,超吃一些高热量的食物,例如:肥肉,啤酒等等,
2018-05-04减肥方法 瘦肚子:方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了,方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙,如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”,变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效,方法三:缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧,对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,
2018-05-04腰部肥胖与长期暴饮暴食,缺乏运动以及久坐有很大的关系,所以,平时想要瘦腰腹,首先要调整自己的这些不良的饮食生活习惯,平时可以适当配合下面的减肥操来瘦腹:
1.身体躺在地上,双手掌贴在地面,手脚并拢,脚尖勾起,双脚放在健身球或者椅子上,然后抬起臀部,让身体形成一条直线,这个动作坚持十个呼吸,
2.四肢支撑跪在地上,让呼吸保持自然,吸气含胸,保持五个呼吸,抬头沉腰,动作坚持十个呼吸,
建议你每天都是要做30个仰卧起坐,然后进行高蛋白饮食的减肥减肥,就一个月就够了,高蛋白饮食,每天都要吃,每天不吃别的东西,就只吃高蛋白饮食,不能吃主食,不能吃水果,不能吃绿叶蔬菜,平时多注意休息,精神压力不要过大,不能熬夜,不能饮酒,高蛋白饮食,包括鸡蛋,牛奶,鱼肉,鸡肉这类的食物都是属于高蛋白饮食,你可以吃一些,
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