男人瘦身减肥方法

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少, 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品, 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料, 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳, 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑, 3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑（不是傻笑哦）, 4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳, 慢跑30~50分钟, 骑脚踏车1小时~75分, 步行1小时~l个半小时, 游泳30~40分, 打网球45分~1小时, 跳绳30~40分, 5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快,做得时候身子一样要坐直,