怎么样游泳减肥

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初练者可以先连续游3分钟,然后休息1－2分钟,再游2次,每次也是3分钟,如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组,如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30 分钟为止,如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行,另外,运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原,在度过这个时间段后才是消耗脂肪,所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好,

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制定详细周末的训练计划 ,每次下水不少于40分钟,尽量中间不要停歇, 保持一定运动量,此外,运动后控制饮食,减少高热量（肉）物质以及高糖份的物质（饮料,水果）得的摄入, 这样每周3-5次训练量,连续1个月,