虾皮烧冬瓜减肥

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

天天吃不好,单一食物减重会伤身,不建议
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

冬瓜不仅是味美价廉的蔬菜,还是减肥的妙品,《食疗本草》说:欲得体瘦轻健者,则可常食之,冬瓜味甘性寒,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消痰之功,
临床发现,中度以上的肥胖者,常有食欲亢进的现象,祖国医学认为,火有消谷之力,胃火偏盛,往往贪食,由于冬瓜能养胃生津、清胃降火,使人饮量减少,从而有助于减肥,
现代医学研究发现,冬瓜与其它瓜菜不同的是不含脂肪,且含钠量低,因此说冬瓜是肥胖者的理想蔬菜,此外,冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等,其中维生素B1可促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪,所以有助于减肥,
冬瓜的食用方法很多,以烧、烩、蒸和做汤莱为宜,它既可单独切片或剁块,烧、烩成汤清味美的佳蔬,也可以与芦笋、番茄、丝瓜片、蘑菇片等做成素席名菜,还可以与鱼、肉、虾、鳝、燕窝等相配,烹制成香浓味鲜的荤菜,