下面介绍几种简单易行的减肥运动方法: 1.颈部运动:分腿站立, 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次,2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次, 3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次, 4.体转运动:左右各4次,做2组, 5.体前曲:8次, 6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次, 7.踢腿:前后各10次,做 2组, 8.前弓步压腿:左右各4次,做2组, 9.侧压腿:左右各4次,做2组, 10.下蹲起立:12-20次, 11.转足绕手腕:各12次, 12.仰卧起坐:8-15次,做3组, 13.俯卧撑:8-12次,做2组,
2018-05-02