问题描述：媳妇终于怀孕了,好开心,老婆现在孕吐,不舒服,都是在照顾,怀孕期间要如何饮食才好?
怀孕期间饮食上要加强营养,要保证蛋白质、脂肪和足够的热量,以及微量元素、维生素等,对于孕妇营养需求及胎儿的生长发育都有好处,
结合当地医生科学增补叶酸及微量元素,食用含叶酸丰富的食物,尽量避免食用含糖量过高的食物,合理饮食、均衡营养,建议增加鱼,肉,蛋,奶的摄入.不要喝咖啡、避免饮酒、不要吃高糖、高脂的食物,多吃水果和蔬菜,
怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备,
此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化,
