怎么减肚子上的赘肉练成腹肌

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

建议做两头起,比仰卧起坐效果好（动作要领:身体平躺,双手向后张开,调节好呼吸,腹部用力,双手伴随上身急速抬起,同时双脚绷直向上翘,用双手去够脚尖或脚面,这时整个身体呈“V”型,在双手碰到脚尖时,并快速放回到平躺状态,再快速做第二个,争取在一口气内能做到最多）,刚开始建议每天3组,每组一口气时间,每组做完后双手轻柔腹部,每组间歇3-5分钟；要是每天坚持做的话2-3个月就会有明显效果,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

天天一百个仰卧起坐（每天几分钟）大约3个月4个月能有成效,当然最好是去健身房最好了,我以前就是天天睡前做的,有了腹肌后,现在转健身房了（其实做活动价格还算便宜了）