备孕前三个月

唐静琪 回答时间：2018-04-01

适龄女性孕前三个月吃什么好,其实就是要膳食均衡,避免高脂和高糖的食物,如蛋糕和饼干等,

张芝芳 回答时间：2018-04-01

水果和蔬菜,一天要至少吃5份,樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色菜等,重要的是种类要尽量的多,适量的碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等,减少脂肪的摄入,每天25克食用油,最好是含多不饱和脂肪酸的植物油,每天适量的蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等,鱼,每周至少吃两次,包括一些油性鱼,但每周吃油性鱼的次数不能超过两次,富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源,