减肥方法瘦全身

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全身减肥:全流质减肥法
这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量, 此方法主要是清理肠胃,时间以一周为限, 当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动,两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦! 举例:网友丫丫,在3月底到4月底共一个月的时间内,用全流质减肥法瘦掉了40斤,当然,这个和她的基数大也有关系,另外,丫丫本身体质很好,所以在减肥期间,也附加了一些有氧运动,所以减掉40斤后,身体并没有变差,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.
1.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,2.走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,3.要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,不能吃的食物: 凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用, 上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪,头两天还不十分明显,以后体重下降明显,