问题描述：吃海带,苦瓜,白菜,喝淡盐水,在加水果.一天就是这么多饮食量能起到减肥吗?该如何合理饮食起到减肥的效果?
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
你的饮食对瘦小腿非常适合了,但由于你比较年轻,身体发育可能还没有结束,最好别一味的要求苛刻的饮食来达到减肥的目的.身体健康才是最重要的,
另外,减肥没有捷径,正确的减肥方法就是适当节食加运动,其他喝减肥药之类对身体健康都没有好处,
