孕妇瑜伽解答

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

孕妇练习瑜伽能够增强体力,增强肌肉张力,锻炼平衡,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,
瑜伽还能帮助人们进行自我调控,缓解压力,身心合一,有助调节产前紧张心理,保持一个平和的心态,
孕妇瑜伽最好从妊娠4个月开始练习,
注意事项:
1.在练习的过程中,必须依据个人的需要,以练习舒适为 度,如有任何的不适应立即停止,
2.动作要配合好呼吸,妊娠期间练习不要练习悬息,
3.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习,
4.每做完一个姿势都要安排放松,直到呼吸和心跳恢复正常,

向TA提问 陈凤怡 已帮助网友：3338

孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己,为生产和产后身体恢复做准备,另一方面更是为了平静自己的思想,因此,在所有训练开始时,首先要做好身体和精神上的调整,像“简易坐”、莲花坐”、“跪坐”等,这些冥想功是训练的基础,能使烦躁的心情平静下来,身心合一,为具体的姿势功做准备,