剖腹产后塑身

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产后恢复瑜伽:
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝,
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开,
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸,维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间,

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饮食减肥
1、多吃蔬菜,蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感,
2、改变进食顺序,由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质,
3、少油、少调味料,
4、三餐定时、定量,白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低,
5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果,